Dưới đây là 5 bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để duy trì cân nặng và sức khỏe trong những ngày nghỉ Tết...
1. Động tác chống đẩy - Bài tập tại nhà giúp duy trì vóc dáng
Nhiều người nghĩ rằng
5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết
25/02/2024 14:16
SKĐS - Vận động trong dịp Tết thường ưu tiên các bài tập đơn giản, có thể tập bất cứ lúc nào mà không yêu cầu dụng cụ kèm theo.
Nếu bạn không có đủ thể lực để thực hiện động tác chống đẩy thông thường, hãy thử hạ đầu gối xuống sàn để bài tập dễ dàng hơn.
2. Động tác Plank chạm vai
Đây là một trong những biến thể nâng cao của tư thế Plank. Bài tập này chủ yếu tác động đến
Động tác plank chạm vai.
3. Động tác Lunge
Lunge là bài tập tác động chủ yếu vào thân dưới gồm mông, hông, đùi, bắp chân và đầu gối. Thực hiện bài tập này có thể giúp bạn siết mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và
Động tác gập bụng đạp xe
5. Động tác nâng chân
Động tác nâng chân là một trong những bài tập cường độ cao, giúp kích hoạt toàn bộ cơ trọng tâm và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, ép lưng chặt vào thảm.Siết chặt cơ bụng và cơ mông, đồng thời nhấc hai chân lên cao sao cho bàn chân hướng lên trần nhà (giữ đầu gối hơi cong để tác động vào cơ bụng và cơ mông nhiều hơn).Giữ tư thế trong 1 giây và trở về vị trí ban đầu Lặp lại 10-12 lần mỗi hiệp và ít nhất 3 hiệp.
Động tác nâng chân.
Chạy bộ có đốt nhiều calo hơn đạp xe không?Mời bạn đọc xem tiếp video:
Vì sao người cao tuổi nên đi bộ, chạy bộ thường xuyên? | SKĐS
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Prudential ra mắt sản phẩm bảo hiểm bán cùng PRUKhỏe Linh Hoạt: Trao quyền chủ động bảo vệ sức khỏe cho gia đình Việt
14:16
11/02/2024
TP. Hồ Chí Minh, ngày [10/09/2026] - Công ty TNHH Bảo hiểm Nhân thọ Prudential Việt Nam (“Prudential”) chính thức ra mắt PRUKhỏe Linh Hoạt, sản phẩm bảo hiểm bán cùng được thiết kế theo định hướng cá nhân hóa các kế hoạch bảo hiểm sức khỏe, trao cho khách hàng quyền chủ động lựa chọn hạn mức hàng năm, phạm vi địa lý và quyền lợi bảo hiểm tùy chọn để xây dựng kế hoạch phù hợp với nhu cầu, khả năng tài chính và từng giai đoạn cuộc sống.
Secutech+ Vietnam 2026: “Điểm hẹn” công nghệ an ninh và hạ tầng thông minh đang diễn ra tại Hà Nội
14:16
11/02/2024
Từ ngày 09 đến ngày 12 tháng 9 năm 2026, Triển lãm Secutech+ Vietnam 2026, Fire Safety & Rescue Vietnam 2026 cùng các sự kiện đồng thời SMABuilding và SPS Stage diễn ra tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt Xô, Hà Nội. Sự kiện quy tụ hơn 480 thương hiệu từ 16 quốc gia và vùng lãnh thổ, trình diễn các giải pháp tích hợp tiên tiến trên diện tích 13.000 m².
Hội nghị chuyên đề ESG Symposium: Hợp tác ASEAN mở đường cho chuyển đổi xanh toàn diện
14:16
11/02/2024
Trên hành trình hướng tới phát thải ròng bằng 0 vào năm 2050, Việt Nam đồng thời đối mặt với bài toán duy trì tăng trưởng, giảm phát thải và bảo đảm chuyển đổi bao trùm. Đây cũng là thách thức chung của ASEAN và là trọng tâm tại ESG Symposium 2026 do Tập đoàn SCG tổ chức với chủ đề “ASEAN hành động: Thúc đẩy chuyển đổi xanh toàn diện”.
Tài khoản quảng cáo Google Ads Partner trở thành lựa chọn của nhiều nhà quảng cáo tại Việt Nam
14:16
11/02/2024
Trong bối cảnh Google Ads ngày càng trở thành một kênh quan trọng để doanh nghiệp tiếp cận khách hàng, bài toán vận hành nhiều tài khoản quảng cáo cũng đặt ra không ít thách thức. Bên cạnh việc tự sử dụng tài khoản cá nhân hoặc tài khoản doanh nghiệp, nhiều nhà quảng cáo đang quan tâm đến mô hình tài khoản được cung cấp và hỗ trợ thông qua đối tác, nhằm có thêm lựa chọn trong quá trình triển khai và mở rộng chiến dịch.
Hậu quả từ các chất độc hại tồn dư trong nước – Và cách xử lý?
14:16
11/02/2024
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
14:16
11/02/2024
Bán Đồng Hồ Cũ Ở Đâu Hà Nội & TP.Hồ Chí Minh? Minh Triệu Watch
14:16
11/02/2024
5 dấu hiệu nhận biết hình ảnh và video do AI tạo ra
14:16
11/02/2024
