Dưới đây là 5 bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để duy trì cân nặng và sức khỏe trong những ngày nghỉ Tết...
1. Động tác chống đẩy - Bài tập tại nhà giúp duy trì vóc dáng
Nhiều người nghĩ rằng
5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết
25/02/2024 14:16
SKĐS - Vận động trong dịp Tết thường ưu tiên các bài tập đơn giản, có thể tập bất cứ lúc nào mà không yêu cầu dụng cụ kèm theo.
Nếu bạn không có đủ thể lực để thực hiện động tác chống đẩy thông thường, hãy thử hạ đầu gối xuống sàn để bài tập dễ dàng hơn.
2. Động tác Plank chạm vai
Đây là một trong những biến thể nâng cao của tư thế Plank. Bài tập này chủ yếu tác động đến
Động tác plank chạm vai.
3. Động tác Lunge
Lunge là bài tập tác động chủ yếu vào thân dưới gồm mông, hông, đùi, bắp chân và đầu gối. Thực hiện bài tập này có thể giúp bạn siết mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và
Động tác gập bụng đạp xe
5. Động tác nâng chân
Động tác nâng chân là một trong những bài tập cường độ cao, giúp kích hoạt toàn bộ cơ trọng tâm và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, ép lưng chặt vào thảm.Siết chặt cơ bụng và cơ mông, đồng thời nhấc hai chân lên cao sao cho bàn chân hướng lên trần nhà (giữ đầu gối hơi cong để tác động vào cơ bụng và cơ mông nhiều hơn).Giữ tư thế trong 1 giây và trở về vị trí ban đầu Lặp lại 10-12 lần mỗi hiệp và ít nhất 3 hiệp.
Động tác nâng chân.
Chạy bộ có đốt nhiều calo hơn đạp xe không?Mời bạn đọc xem tiếp video:
Vì sao người cao tuổi nên đi bộ, chạy bộ thường xuyên? | SKĐS
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
CLIMB KOREA đẩy mạnh tiếp cận thị trường châu Á từ kinh nghiệm thi công tường leo núi cho các giải đấu quốc tế
14:16
11/02/2024
Doanh nghiệp Hàn Quốc phát huy năng lực xây dựng công trình thi đấu theo tiêu chuẩn quốc tế để mở rộng hoạt động trong lĩnh vực leo núi thể thao tại châu Á.
HANNIE BEAUTY tham dự Hội nghị Da liễu Thẩm mỹ miền Nam 2023, mở rộng góc nhìn về xu hướng chăm sóc sắc đẹp hiện đại
14:16
11/02/2024
HANNIE BEAUTY đã tham dự Hội nghị Da liễu Thẩm mỹ miền Nam 2023, sự kiện chuyên ngành thường niên do Bệnh viện Da liễu TP.HCM tổ chức. Chương trình quy tụ hơn 600 bác sĩ, chuyên gia, chủ cơ sở làm đẹp, đơn vị cung cấp thiết bị và các cá nhân hoạt động trong lĩnh vực thẩm mỹ, tạo nên không gian trao đổi đa chiều về công nghệ, chuyên môn và những xu hướng đang định hình ngành làm đẹp.
Fortinet mở rộng năng lực bảo mật AI với dịch vụ bảo mật AI trực tuyến FortiGuard
14:16
11/02/2024
Fortinet® (NASDAQ: FTNT), công ty hàng đầu thế giới về an ninh mạng, thúc đẩy sự hội tụ giữa mạng và bảo mật, hôm nay chính thức giới thiệu dịch vụ FortiGuard Inline AI Security, cung cấp khả năng kiểm tra chuyên biệt cho AI và các cơ chế bảo vệ AI cho khách hàng FortiGate thông qua dịch vụ điện toán đám mây.
SABECO được vinh danh Nhà Sản xuất bia của Năm khu vực Châu Á, khẳng định năng lực sản xuất bia Việt Nam trên trường quốc tế
14:16
11/02/2024
Danh hiệu Nhà Sản xuất bia của năm khu vực Châu Á cùng 7 huy chương tại International Beer Challenge 2026 phản ánh chiều sâu năng lực sản xuất và tiêu chuẩn chất lượng của Tổng Công ty cổ phần Bia – Rượu – Nước giải khát Sài Gòn (SABECO), đồng thời khẳng định vị thế ngày càng cao của ngành bia Việt Nam trên trường quốc tế.
SUNBOUND - Gieo mầm sức khỏe vì tương lai học đường
14:16
11/02/2024
Xuất phát từ mong muốn đưa kiến thức khoa học đến gần hơn với cộng đồng, Phạm Lê Bảo Châu, học sinh trường Wilbraham & Monson Academy, sáng lập viên dự án SUNBOUND, đã triển khai các hoạt động giáo dục sức khỏe dành cho trẻ em tại Quảng Ngãi, trong đó chú trọng khả năng tiếp cận của học sinh và trẻ em có nhu cầu giáo dục đặc biệt.
Bên trong chiếc két sắt: vì sao mở không phá cần tay nghề
14:16
11/02/2024
