1. Bài tập gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập siết
7 bài tập siết cơ bụng tại nhà để có vòng eo săn chắc
22/02/2024 08:39
SKĐS - Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục đúng cách sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là 7 bài tập siết cơ bụng để có vòng eo săn chắc tại nhà...
Bài tập plank cơ bản.
5. Bài tập giữ cao chân
Thực hiện bài tập giữ cao chân có thể giúp kích hoạt toàn bộ phần cơ trọng tâm và
Bài tập giữ cao chân.
6. Bài tập đạp xe tại chỗ
Đây là một bài tập khá quen thuộc mà bạn có thể tập luyện bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào trong ngày. Hoạt động đạp xe tại chỗ sẽ có tác động vào nhóm cơ bụng dưới và cơ liên sườn, giúp bạn đốt mỡ thừa ở vùng eo, bụng.
Nằm trên sàn nhà và để hai tay phía sau đầu tương tự như bài tập gập bụng. Nâng hai chân lên cao một chút so với mặt sàn. Di chuyển đầu gối phải hướng về phía khuỷu tay bên trái và tương tự cho bên còn lại. Thực hiện với tốc độ vừa phải và liên tục, sao cho chân không chạm sàn.Thực hiện 10-15 lần mỗi hiệp và tập từ 3 – 4 hiệp để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Bài tập đạp xe tại chỗ.
7. Bài tập leo núi
Leo núi là động tác kết hợp giữa tim mạch và cơ bắp, không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi mà còn thúc đẩy quá trình giảm mỡ, đồng thời tạo hình cơ bụng, cơ mông và đùi.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với người trên một đường thẳng, hai tay chống sàn. Luân phiên gập gối về phía ngực như đang leo núi. Duy trì thấp hông và nâng gối cao nhất có thể. Thực hiện liên tục trong 20 giây, nghỉ 10 giây.Lưu ý, siết chặt bụng và giữ lưng thẳng khi gập gối về trước. Tốc độ càng nhanh, càng nhiều lượng mỡ thừa được đốt.
Bài tập leo núi.
Bí quyết ăn uống tránh tăng cân sau TếtMời bạn đọc xem tiếp video:
Bí quyết phục hồi làn da sau Tết - SKĐS
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "7 bài tập siết cơ bụng tại nhà để có vòng eo săn chắc" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Bán Đồng Hồ Cũ Ở Đâu Hà Nội & TP.Hồ Chí Minh? Minh Triệu Watch
08:39
19/02/2024
Khi nhắc đến "Bán Đồng Hồ Cũ Ở Đâu Hà Nội & TP.Hồ Chí Minh?", Đồng Hồ Minh Triệu nhận thấy đây là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra trước khi quyết định chuyển nhượng chiếc đồng hồ mình đang sở hữu. Không ít người nghĩ rằng chỉ cần tìm một nơi trả giá cao là có thể yên tâm giao dịch, nhưng thực tế, việc bán đồng hồ cũ không đơn giản như bán một món đồ thông thường.
Festival Biển Khánh Hòa góp phần lan tỏa giá trị văn hóa, du lịch và gắn kết cộng đồng
08:39
19/02/2024
Sau 3 ngày tổ chức, Festival Biển Khánh Hòa 2026 vừa khép lại với hơn 40 hoạt động văn hóa, nghệ thuật, thể thao và du lịch, để lại nhiều dấu ấn trong lòng người dân và du khách. Bên cạnh việc quảng bá hình ảnh Nha Trang – Khánh Hòa như một điểm đến biển giàu bản sắc, lễ hội tiếp tục khẳng định vai trò của các sự kiện văn hóa trong việc kích cầu du lịch, thúc đẩy kinh tế dịch vụ và tăng cường sự gắn kết giữa cộng đồng địa phương với du khách.
Danone Việt Nam được vinh danh với bốn giải thưởng tại HR Asia Awards 2026
08:39
19/02/2024
Cam kết của Danone Việt Nam trong việc đầu tư vào con người, văn hóa doanh nghiệp và cộng đồng vừa được ghi nhận với bốn giải thưởng tại HR Asia Awards 2026. Công ty được vinh danh là một trong những Nơi làm việc tốt nhất châu Á theo HR Asia, đồng thời nhận thêm ba giải thưởng gồm: HR Asia Diversity, Equity & Inclusion Award, HR Asia Sustainable Workplace Award và HR Asia People Transformation Award.
Hậu quả từ các chất độc hại tồn dư trong nước – Và cách xử lý?
08:39
19/02/2024
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
08:39
19/02/2024
Bán Đồng Hồ Cũ Ở Đâu Hà Nội & TP.Hồ Chí Minh? Minh Triệu Watch
08:39
19/02/2024
Amway Việt Nam lần thứ 10 được vinh danh tại giải thưởng Rồng Vàng
08:39
19/02/2024
Vay tiêu dùng trong thời đại số: tiện lợi nhưng cần chọn đúng
08:39
19/02/2024
5 dấu hiệu nhận biết hình ảnh và video do AI tạo ra
08:39
19/02/2024
Nguyễn Minh Nhật và hành trình xây dựng giá trị trên nền tảng số
08:39
19/02/2024
Tiếng Anh trong trường học: từ môn học thành ngôn ngữ sống
08:39
19/02/2024
