1. Tư thế yoga chó úp mặt
Tư thế yoga chó úp mặt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp kích thích lưu thông máu,
7 tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng
22/02/2024 08:39
SKĐS - Yoga không chỉ là bộ môn nuôi dưỡng thân, tâm, trí mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai và tràn đầy năng lượng khi tập luyện đúng. Dưới đây là 7 tư thế yoga cơ bản mà người mới bắt đầu cũng có thể tập tại nhà để duy trì sức khỏe tổng thể...
Tư thế rắn hổ mang.
3. Tư thế cánh cung
Thực hiện tư thế cánh cung giúp hỗ trợ kéo căng toàn bộ thân trên của cơ thể, đồng thời cải thiện tư thế. Bài tập này cũng giúp mở ngực, vai và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, đặc biệt phù hợp với dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính hoặc những ai có thói quen khom lưng.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm sấp trên thảm.Uốn cong đầu gối để đưa gót chân về phía mông.Dùng tay giữ lấy hai bàn chân, kéo căng chân khỏi mông, đồng thời nâng đầu và căng ngực và lưng tạo thành hình vòng cung.Nhấc chân và đầu cao hơn về phía trần nhà, bụng chạm sát thảm.Giữ tư thế trong 3 - 5 hơi thở, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể.
Tư thế cánh cung.
4. Tư thế con cá
Tư thế con cá giúp bạn mở ngực, vai và cổ họng, đồng thời tăng sự linh hoạt cho cột sống. Ngoài ra, đây cũng là bài tập tăng cường năng lượng cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ lưng trên và cơ cổ.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên thảm. Hai tay và hai chân duỗi dài, hai tay đặt dưới mông, úp lòng bàn tay.Hít vào, nâng ngực khỏi thảm và nâng đầu sao cho đỉnh đầu chạm thảm.Giữ tư thế trong 3 - 5 hơi thở, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể.
Tư thế con cá.
5. Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà hỗ trợ kéo giãn phần thân trên, mang lại hiệu quả thư giãn tinh thần, đồng thời giúp cải thiện tư thế hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở vị trí ngồi trên gót chân.
Nghiêng mình qua phải, dùng tay phải nắm vào lòng bàn chân phải, sau đó thực hiện tương tự với bên trái, rồi ngửa đầu ra sau.
Cố gắng giữ thẳng tay và đổ dồn lực vào cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn 1 góc 90 độ.
Giữ tư thế 10 - 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Tư thế lạc đà.
6. Tư thế tam giác
Tư thế tam giác đặc biệt hữu ích với những người bị 7 động tác cơ bản yoga chào mặt trời giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp
Chuyên gia cảnh báo 7 chấn thương cần lưu ý khi tập yogaMời bạn đọc xem tiếp video:
5 tư thế yoga hỗ trợ giải độc gan | SKĐS
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "7 tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
“Chuyến tàu yêu thương, mang sách đến trường” - Kể câu chuyện tự hào về người lính - Từ trang sách đến học đường
08:39
16/02/2024
Chào mừng ngày thành lập Quân đội Nhân dân Việt Nam (22/12). Chuyến tàu yêu thương mang sách đến trường lần đầu tiên đến với không gian trường Tiểu học Bùi Quốc Khái truyền cảm hứng văn hóa đọc trong học sinh, đưa nhân vật đương thời là các Nhà văn, Nhà thơ cùng các Cây bút trẻ bước ra từ trang sách đến với Nhà trường.
Trao giải cuộc thi “Thắp sáng những ngôi sao buổi sớm”
08:39
16/02/2024
Ngày 14/12, tại Hà Nội, Ban tổ chức cuộc thi nghệ thuật “Cùng Đức Việt & O'Food thắp sáng những Ngôi sao buổi sớm” lần thứ XI đã trao các giải thưởng cho các tập thể và cá nhân xuất sắc nhất.
Prudential Việt Nam lan tỏa yêu thương mùa Giáng Sinh đến bệnh nhi qua chuỗi hoạt động cộng đồng
08:39
16/02/2024
Chiều ngày 12/12/2025, Prudential Việt Nam đã phối hợp cùng Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam trao quà cho các bệnh nhi tại Bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP.HCM), đây là sự kiện mở đầu cho hoạt động trao tặng 2.600 phần quà với tổng trị giá 800 triệu đồng tại TP.HCM và Hà Nội, mang đến những món quà thiết thực và tinh thần tích cực cho các bệnh nhi trong mùa Giáng Sinh ấm áp, an lành.
Anh ngữ “Đo Ni Đóng Giày” - Bước tiến đột phá trong số hóa giáo dục, đo đếm và đảm bảo kết quả đầu ra chuẩn Cambridge/IELTS
08:39
16/02/2024
Sau hơn 30 năm tiên phong trong lĩnh vực đào tạo Anh ngữ trẻ em tại Việt Nam, Apollo English chính thức công bố bản nâng cấp toàn diện của Hệ Sinh Thái Học Tập “Đo Ni Đóng Giày” đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam, đánh dấu một bước tiên phong mạnh mẽ trong hành trình cá nhân hoá giáo dục.
Dupoin thiết lập tiêu chuẩn mới cho đào tạo giao dịch thực chiến tại khu vực ASEAN
08:39
16/02/2024
Trong bối cảnh thị trường tài chính biến động mạnh và cạnh tranh ngày càng khốc liệt, một doanh nghiệp chỉ có thể phát triển bền vững khi đầu tư vào con người trước khi đầu tư vào thị trường. Tư duy đó đang được Dupoin thực hiện xuyên suốt trong nhiều chương trình đào tạo, hội thảo, talkshow và hoạt động cộng đồng tại Việt Nam, Lào và Thái Lan.
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
08:39
16/02/2024
Chiến lược mở rộng hệ sinh thái đa tầng của MB
08:39
16/02/2024
Khám phá thông điệp từ Tín hiệu Zũ trụ trong hệ sinh thái số Saymee
08:39
16/02/2024
Cạnh tranh thị trường công nghệ số dưới khung pháp lý mới
08:39
16/02/2024
Tiếng Anh trong trường học: từ môn học thành ngôn ngữ sống
08:39
16/02/2024
