1. Tư thế yoga chó úp mặt
Tư thế yoga chó úp mặt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp kích thích lưu thông máu,
7 tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng
22/02/2024 08:39
SKĐS - Yoga không chỉ là bộ môn nuôi dưỡng thân, tâm, trí mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai và tràn đầy năng lượng khi tập luyện đúng. Dưới đây là 7 tư thế yoga cơ bản mà người mới bắt đầu cũng có thể tập tại nhà để duy trì sức khỏe tổng thể...
Tư thế rắn hổ mang.
3. Tư thế cánh cung
Thực hiện tư thế cánh cung giúp hỗ trợ kéo căng toàn bộ thân trên của cơ thể, đồng thời cải thiện tư thế. Bài tập này cũng giúp mở ngực, vai và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, đặc biệt phù hợp với dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính hoặc những ai có thói quen khom lưng.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm sấp trên thảm.Uốn cong đầu gối để đưa gót chân về phía mông.Dùng tay giữ lấy hai bàn chân, kéo căng chân khỏi mông, đồng thời nâng đầu và căng ngực và lưng tạo thành hình vòng cung.Nhấc chân và đầu cao hơn về phía trần nhà, bụng chạm sát thảm.Giữ tư thế trong 3 - 5 hơi thở, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể.
Tư thế cánh cung.
4. Tư thế con cá
Tư thế con cá giúp bạn mở ngực, vai và cổ họng, đồng thời tăng sự linh hoạt cho cột sống. Ngoài ra, đây cũng là bài tập tăng cường năng lượng cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ lưng trên và cơ cổ.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên thảm. Hai tay và hai chân duỗi dài, hai tay đặt dưới mông, úp lòng bàn tay.Hít vào, nâng ngực khỏi thảm và nâng đầu sao cho đỉnh đầu chạm thảm.Giữ tư thế trong 3 - 5 hơi thở, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể.
Tư thế con cá.
5. Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà hỗ trợ kéo giãn phần thân trên, mang lại hiệu quả thư giãn tinh thần, đồng thời giúp cải thiện tư thế hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở vị trí ngồi trên gót chân.
Nghiêng mình qua phải, dùng tay phải nắm vào lòng bàn chân phải, sau đó thực hiện tương tự với bên trái, rồi ngửa đầu ra sau.
Cố gắng giữ thẳng tay và đổ dồn lực vào cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn 1 góc 90 độ.
Giữ tư thế 10 - 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Tư thế lạc đà.
6. Tư thế tam giác
Tư thế tam giác đặc biệt hữu ích với những người bị 7 động tác cơ bản yoga chào mặt trời giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp
Chuyên gia cảnh báo 7 chấn thương cần lưu ý khi tập yogaMời bạn đọc xem tiếp video:
5 tư thế yoga hỗ trợ giải độc gan | SKĐS
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "7 tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Prudential ra mắt sản phẩm bảo hiểm bán cùng PRUKhỏe Linh Hoạt: Trao quyền chủ động bảo vệ sức khỏe cho gia đình Việt
08:39
16/02/2024
TP. Hồ Chí Minh, ngày [10/09/2026] - Công ty TNHH Bảo hiểm Nhân thọ Prudential Việt Nam (“Prudential”) chính thức ra mắt PRUKhỏe Linh Hoạt, sản phẩm bảo hiểm bán cùng được thiết kế theo định hướng cá nhân hóa các kế hoạch bảo hiểm sức khỏe, trao cho khách hàng quyền chủ động lựa chọn hạn mức hàng năm, phạm vi địa lý và quyền lợi bảo hiểm tùy chọn để xây dựng kế hoạch phù hợp với nhu cầu, khả năng tài chính và từng giai đoạn cuộc sống.
Secutech+ Vietnam 2026: “Điểm hẹn” công nghệ an ninh và hạ tầng thông minh đang diễn ra tại Hà Nội
08:39
16/02/2024
Từ ngày 09 đến ngày 12 tháng 9 năm 2026, Triển lãm Secutech+ Vietnam 2026, Fire Safety & Rescue Vietnam 2026 cùng các sự kiện đồng thời SMABuilding và SPS Stage diễn ra tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt Xô, Hà Nội. Sự kiện quy tụ hơn 480 thương hiệu từ 16 quốc gia và vùng lãnh thổ, trình diễn các giải pháp tích hợp tiên tiến trên diện tích 13.000 m².
Hội nghị chuyên đề ESG Symposium: Hợp tác ASEAN mở đường cho chuyển đổi xanh toàn diện
08:39
16/02/2024
Trên hành trình hướng tới phát thải ròng bằng 0 vào năm 2050, Việt Nam đồng thời đối mặt với bài toán duy trì tăng trưởng, giảm phát thải và bảo đảm chuyển đổi bao trùm. Đây cũng là thách thức chung của ASEAN và là trọng tâm tại ESG Symposium 2026 do Tập đoàn SCG tổ chức với chủ đề “ASEAN hành động: Thúc đẩy chuyển đổi xanh toàn diện”.
Tài khoản quảng cáo Google Ads Partner trở thành lựa chọn của nhiều nhà quảng cáo tại Việt Nam
08:39
16/02/2024
Trong bối cảnh Google Ads ngày càng trở thành một kênh quan trọng để doanh nghiệp tiếp cận khách hàng, bài toán vận hành nhiều tài khoản quảng cáo cũng đặt ra không ít thách thức. Bên cạnh việc tự sử dụng tài khoản cá nhân hoặc tài khoản doanh nghiệp, nhiều nhà quảng cáo đang quan tâm đến mô hình tài khoản được cung cấp và hỗ trợ thông qua đối tác, nhằm có thêm lựa chọn trong quá trình triển khai và mở rộng chiến dịch.
Hậu quả từ các chất độc hại tồn dư trong nước – Và cách xử lý?
08:39
16/02/2024
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
08:39
16/02/2024
Bán Đồng Hồ Cũ Ở Đâu Hà Nội & TP.Hồ Chí Minh? Minh Triệu Watch
08:39
16/02/2024
5 dấu hiệu nhận biết hình ảnh và video do AI tạo ra
08:39
16/02/2024
