Á hậu thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam, Lê Trang Ngân.
Lê Trang Ngân có số đo 3 vòng lần lượt là 74-57-86 cm.
"Để giữ dáng - tôi luôn ưu tiên chế độ ăn lành mạnh"
Để giữ
Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam
25/02/2024 14:15
SKĐS - Với chiều cao 1m45, Lê Trang Ngân, Á hậu 1 cuộc thi Miss Petite Vietnam 2023 (Hoa hậu Nhân ái Việt Nam 2023) được cho là Á hậu thấp nhất trong lịch sử các cuộc thi nhan sắc tại Việt Nam. Hãy cùng Lê Trang Ngân chia sẻ bí quyết giữ dáng…
Trang Ngân luôn có chế độ ăn uống lạnh mạnh với đủ đạm (ức gà, cá, bò, lợn...)
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, ăn vừa đủ, không ăn nhiều hoặc quá no. Trong đó có 1 bữa ăn tinh bột chậm (ngô, khoai lang, cơm gạo lứt), 1 bữa tinh bột nhanh (cơm trắng), 1 bữa không tinh bột. Nếu đói ăn cô ăn thêm bữa phụ (bữa phụ gồm sữa chua hoặc trái cây hoặc hạt)...
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, với lượng tinh bột, đạm, chất xơ... vừa đủ.
Trái cây ăn theo sở thích, ăn đa dạng để đầy đủ vitamin, dưỡng chất, đồng thời Trang Ngân tuyệt đối tuân thủ việc uống đủ nước (2-2,5 lít/ngày). Á hậu cho hay, cô cũng thường xuyên uống nước ép hoa quả, sinh tố, sữa chua hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho da và cơ thể.
Chế độ ăn của Trang Ngân giảm đường và ít bột.
Tập thể dục thường xuyên
Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Trang Ngân còn thường xuyên tập gym để tăng cơ. Mỗi ngày Trang Ngân thường dành ra 30 - 60 phút để tập các bài tập yêu thích. Các bài tập cô yêu thích là:
Tập plank thường xuyên giúp Trang Ngân sở hữu vòng eo con kiến.
Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt.
Để có một "body" săn chắc như hiện tại, Lê Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt với các bài tập giảm mỡ toàn thân, tăng cơ, tạo vòng eo thon thả.
Các bài tập squat với tạ giúp Trang Ngân có vòng 3 săn chắc, nở nang.
Cô chia sẻ, vì có chiều cao khá "khiêm tốn" nên cô rất chú trọng các bài tập để giúp sở hữu 3 vòng hoàn hảo. Nhờ tập luyện thường xuyên nên "nàng nấm" vẫn sở hữu số đo 3 vòng khá cân đối 74cm-57cm-86 cm.
Các bài tập nâng tạ giúp Trang Ngân đốt cháy calo thừa, mang lại body săn chắc...
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn để giữ dáng vóc thon gọn, săn chắc, trẻ trung, khỏe mạnh, Trang Ngân cho hay, dù bận đến mấy cô cũng gắng ngủ đủ giấc, 7-8 giờ/ngày. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày vất vả. Ngoài ra, cô cũng hạn chế thức khuya, uống đủ nước và tránh đồ uống có chất kích thích.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Những bí quyết giữ gìn làn da trắng trẻo, hồng hào.
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Brandstorm 2026 L’Oréal: Cuộc thi sáng tạo toàn cầu dành cho giới trẻ
14:15
15/02/2024
Vòng chung kết Quốc gia cuộc thi L’Oréal Brandstorm 2026 đã chính thức khép lại tại TP. Hồ Chí Minh vào ngày 22.04.2026, đánh dấu một năm kỷ lục với sự tham gia của 10.755 sinh viên từ 80 trường Đại học trên toàn quốc. Trải qua các vòng thi đầy kịch tính, ngôi vị Quán quân đã chính thức gọi tên "ALT" - ALTERNATIVE từ Đại học Quốc tế RMIT Việt Nam mang về tấm vé đại diện Việt Nam tranh tài tại Vòng Chung kết Toàn cầu ở Paris (Pháp).
Nghệ sĩ viola Nguyệt Thu ra mắt dự án "Save The World" tại Hà Nội
14:15
15/02/2024
Bắt đầu từ một khoảnh khắc gây bão mạng xã hội với hơn 20 triệu lượt xem hình ảnh một nữ nghệ sĩ trong trang phục bệnh nhân, lặng lẽ kéo đàn Viola giữa hành lang bệnh viện, một hành trình nhân văn tầm cỡ quốc tế đã chính thức được khởi động.
Bức tranh chân dung Thứ trưởng Trần Thanh Nam được ghép từ 3.600 tấm ảnh nhỏ
14:15
15/02/2024
Viện Kinh tế, Văn hoá và Nghệ thuật vừa thực hiện ghép bức tranh chân dung Thứ trưởng Bộ Nông nghiệp và Môi trường Trần Thành Nam từ 3.600 tấm ảnh nhỏ của Thứ trưởng trong suốt quá trình công tác do Cục kinh tế hợp tác và Phát triển nông thôn sưu tầm và lưu trữ.
Trường Tiểu học Lĩnh Nam tưng bừng với Ngày hội sách “Văn hóa đọc trong kỷ nguyên số”
14:15
15/02/2024
Sáng ngày 20/4/2026 tại trường Tiểu học Lĩnh Nam, Uỷ ban Nhân dân phường Vĩnh Hưng đã long trọng tổ chức phát động chương trình Ngày sách và Văn hoá đọc Việt Nam lần thứ V, năm 2026 với chủ đề “Văn hóa đọc trong kỉ nguyên số” và chương trình hành động “Chuyến tàu yêu thương – mang sách đến trường”.
Hệ sinh thái đổi mới sáng tạo – nền tảng cho phát triển công nghệ chiến lược
14:15
15/02/2024
Ngày 17/4/2026, Chào mừng Ngày Sách và Văn hóa đọc Việt Nam lần thứ 5 và hưởng ứng các hoạt động kỷ niệm Ngày Khoa học và Công nghệ Việt Nam (18/5), Ngày thành lập Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam (20/5/1975-20/5/2026), Trung tâm Dữ liệu và Thông tin khoa học, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam phối hợp với Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam tổ chức Tọa đàm và Triển lãm sách tại Thư viện Viện Hàn lâm.
Giải AirAsia RedRun Danang hưởng ứng Ngày Sở hữu trí tuệ thế giới
14:15
15/02/2024
Nghệ sĩ viola Nguyệt Thu ra mắt dự án "Save The World" tại Hà Nội
14:15
15/02/2024
Hậu quả từ các chất độc hại tồn dư trong nước – Và cách xử lý?
14:15
15/02/2024
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
14:15
15/02/2024
Vay tiêu dùng trong thời đại số: tiện lợi nhưng cần chọn đúng
14:15
15/02/2024
Thương mại điện tử chuyển mình sang mô hình hệ sinh thái
14:15
15/02/2024
iPad Pro M5: Có đáng nâng cấp hay chỉ là chiêu trò?
14:15
15/02/2024
Tiếng Anh trong trường học: từ môn học thành ngôn ngữ sống
14:15
15/02/2024
