1.
Nên đi bộ bao nhiêu km mỗi ngày để cơ thể khoẻ đẹp?
05/02/2024 09:39
SKĐS - Đi bộ là hình thức vận động đơn giản nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Vậy mỗi người nên đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để cơ thể khỏe, đẹp?
Thói quen đi bộ mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
2. Mỗi ngày nên đi bộ bao nhiêu km?Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyên mỗi người nên tập thể dục với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Việc mỗi ngày nên đi bộ bao nhiêu cây còn phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe cũng như mục tiêu tập luyện của mỗi người.
- Nếu bản thân mắc các bệnh mạn tính hoặc có vấn đề sức khỏe cụ thể, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu xây dựng thói quen về hoạt động thể chất.
TIN LIÊN QUAN
Trang bị một đôi giày phù hợp để không bị phồng chân khi đi bộ.
3. Lưu ý khi đi bộ ngoài trời trong mùa đông
Vào mùa đông, nhiệt độ buổi sáng sớm thường khá thấp, do đó những người đi bộ hay tập thể dục ngoài trời cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Kiểm tra nhiệt độ, thời tiết trước khi ra ngoài, không nên tập ngoài trời dưới thời tiết rét đậm.
- Nên tập thể dục muộn hơn để tránh bị nhiễm lạnh.
- Trang bị một đôi giày đi bộ phù hợp. Nên chọn giày không thấm nước và được làm từ chất liệu thoáng khí. Bạn cần chọn giày vừa chân để khi di chuyển không gây đau, phồng chân.
- Khởi động kỹ trước khi tập để làm ấm cơ thể, thư giãn cơ xương khớp để tránh bị chuột rút, chấn thương...
- Bắt đầu đi bộ với tốc độ vừa phải, sau đó tăng dần tốc độ.
- Uống nhiều nước trước và sau khi đi bộ để ngăn ngừa mất nước.
Chuyên gia khuyến cáo 5 điều cần nhớ khi tập thể dục trong mùa rétMời bạn đọc xem tiếp video:
Tuyệt đối không gội đầu vào những khung giờ này nếu không muốn bị đột quỵ! I SKĐS
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "Nên đi bộ bao nhiêu km mỗi ngày để cơ thể khoẻ đẹp?" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Prudential ra mắt sản phẩm bảo hiểm bán cùng PRUKhỏe Linh Hoạt: Trao quyền chủ động bảo vệ sức khỏe cho gia đình Việt
09:39
29/12/2023
TP. Hồ Chí Minh, ngày [10/09/2026] - Công ty TNHH Bảo hiểm Nhân thọ Prudential Việt Nam (“Prudential”) chính thức ra mắt PRUKhỏe Linh Hoạt, sản phẩm bảo hiểm bán cùng được thiết kế theo định hướng cá nhân hóa các kế hoạch bảo hiểm sức khỏe, trao cho khách hàng quyền chủ động lựa chọn hạn mức hàng năm, phạm vi địa lý và quyền lợi bảo hiểm tùy chọn để xây dựng kế hoạch phù hợp với nhu cầu, khả năng tài chính và từng giai đoạn cuộc sống.
Secutech+ Vietnam 2026: “Điểm hẹn” công nghệ an ninh và hạ tầng thông minh đang diễn ra tại Hà Nội
09:39
29/12/2023
Từ ngày 09 đến ngày 12 tháng 9 năm 2026, Triển lãm Secutech+ Vietnam 2026, Fire Safety & Rescue Vietnam 2026 cùng các sự kiện đồng thời SMABuilding và SPS Stage diễn ra tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt Xô, Hà Nội. Sự kiện quy tụ hơn 480 thương hiệu từ 16 quốc gia và vùng lãnh thổ, trình diễn các giải pháp tích hợp tiên tiến trên diện tích 13.000 m².
Hội nghị chuyên đề ESG Symposium: Hợp tác ASEAN mở đường cho chuyển đổi xanh toàn diện
09:39
29/12/2023
Trên hành trình hướng tới phát thải ròng bằng 0 vào năm 2050, Việt Nam đồng thời đối mặt với bài toán duy trì tăng trưởng, giảm phát thải và bảo đảm chuyển đổi bao trùm. Đây cũng là thách thức chung của ASEAN và là trọng tâm tại ESG Symposium 2026 do Tập đoàn SCG tổ chức với chủ đề “ASEAN hành động: Thúc đẩy chuyển đổi xanh toàn diện”.
Tài khoản quảng cáo Google Ads Partner trở thành lựa chọn của nhiều nhà quảng cáo tại Việt Nam
09:39
29/12/2023
Trong bối cảnh Google Ads ngày càng trở thành một kênh quan trọng để doanh nghiệp tiếp cận khách hàng, bài toán vận hành nhiều tài khoản quảng cáo cũng đặt ra không ít thách thức. Bên cạnh việc tự sử dụng tài khoản cá nhân hoặc tài khoản doanh nghiệp, nhiều nhà quảng cáo đang quan tâm đến mô hình tài khoản được cung cấp và hỗ trợ thông qua đối tác, nhằm có thêm lựa chọn trong quá trình triển khai và mở rộng chiến dịch.
Hậu quả từ các chất độc hại tồn dư trong nước – Và cách xử lý?
09:39
29/12/2023
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
09:39
29/12/2023
Bán Đồng Hồ Cũ Ở Đâu Hà Nội & TP.Hồ Chí Minh? Minh Triệu Watch
09:39
29/12/2023
5 dấu hiệu nhận biết hình ảnh và video do AI tạo ra
09:39
29/12/2023
